Ashwagandha: Wirkung, Studien, Einnahme

Ashwagandha: Wirkung, Studien, Einnahme

Ashwagandha© emuck - Fotolia.com

Heilpflanze, Nahrungsergänzungsmittel und Superfood: Der Ashwagandha, die auf Deutsch „Schlafbeere“ oder „Winterkirsche“ heißt, eilt ein guter Ruf voraus. Menschen verwenden die Wurzeln und Blätter der südasiatischen Pflanze seit über 3000 Jahren, weil sie den Körper auf vielseitige Weise stärken. Mehrere Studien haben die positive Wirkung der Ashwagandha wissenschaftlich bestätigt.

So wirkt die Ashwagandha Heilpflanze

Ashwagandha wird heute vor allem in Indien und arabischen Ländern verwendet. Hier ist sie für ihre abwechslungsreiche Wirkung und ihre gute Verträglichkeit bekannt. Sie gilt unter anderem im Ayurveda als bedeutende Heilpflanze.

AngebotBestseller Nr. 1
ESN Ashwa +, patentierter Ashwagandha Wurzelextrakt KSM-66®, 120 Kapseln, indische Schlafbeere, mit Anti-Stress Nährstoffen Magnesium, Vitamin B6 & Zink, vegan, geprüfte Qualität - made in Germany
  • PREMIUM MARKENROHSTOFF: Der von uns verwendete Rohstoff KSM-66 ist ein mehrfach international zertifizierter Ashwagandha-Wurzelextrakt, der aus Indien stammt und am meisten wissenschaftlich untersucht wurde. Sehr gute Bioverfügbarkeit bei einem vollen Spektrum der Pflanzenstoffe aus der Ashwagandha-Wurzel
  • SINNVOLL KOMBINIERT: ¹Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. ²Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, des Energiestoffwechsels, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur normalen psychischen Funktion bei. ³Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, des Energiestoffwechsels, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur normalen psychischen Funktion bei sowie zur Regulierung der Hormontätigkeit bei
  • OPTIMALES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS: Eine Tagesportion von 2 Kapseln enthält 600 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt, davon Withanolide 30 mg, 60 mg Magnesium, 2,0 mg Zink und 0,20 mg Vitamin B6. Die enthaltenen 120 Kapseln reichen für 2 Monate
  • UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: Unabhängige akkreditierte Labore prüfen die Qualität der verwendeten Rohstoffe regelmäßig. Den Prüfbericht findest du bei den Produktbildern
  • MADE IN GERMANY: Unsere veganen ASHWA PRO Kapseln werden nach höchsten Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt
Bestseller Nr. 2
Bio-Ashwagandha - KSM-66® Premiumrohstoff (180 Kapseln mit überdurchschnittlicher Reichweite) - original indische Schlafbeere - natürlich, laborgeprüft, vegan, hochdosiert
  • 😴 TRAUMHAFTER PFLANZENSTOFF | Die indische Schlafbeere wird seit jeher gerne bei Stress, Unruhe und vor dem Schlafen verwendet. Für unsere Kapseln nutzen wir den Markenrohstoff KSM-66 in Bio-Qualität. So kannst du dich ganz sorgenfrei zurücklehnen.
  • 👍 STANDARDISIERTER WITHANOLIDGEHALT| Unser Bio-Wurzelpulver wird schonend verarbeitet und kommt dank des konzentrierten Rohstoffs auf einen Withanolidgehalt von ganzen 5 %. Diese aktiven Pflanzenstoffe sind besonders wertvoll für deinen Organismus.
  • 🌙 FÜR DEIN RELAX-RITUAL | Einfach abends 2 Kapseln vor dem Schlafen einnehmen, fertig! Das Pulver aus den Kapseln kannst du übrigens auch in eine leckere Moon-Milk einrühren. Perfekt, um nach einer erholsamen Nacht wieder voll durchzustarten.
  • 🌱 NATÜRLICHER URSPRUNG | Hochwertiges Ashwagandha-Pulver in Bio-Qualität, sonst nichts. Unsere veganen Kapseln stammen zu 100 % aus natürlichem Ursprung und natürlicher Herstellung – vegan, hochdosiert & hoch bioverfügbar.
  • 💡 ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unsere Kapseln kommen ohne Gentechnik aus und sind frei von unnötigen Zusätzen wie Füllstoffen, künstlichen Farbstoffen, Trägerstoffen, Stabilisatoren, Aromen oder Trennmitteln.
AngebotBestseller Nr. 3
NATURE LOVE® Bio Ashwagandha - 240 Kapseln - Hochdosiert mit 1950mg je Tagesdosis - Hochwertige indische Schlafbeere - Laborgeprüft, vegan, in Deutschland produziert
  • AYURVEDISCHE WEISHEIT: Die Ruhe in Person zu sein, wenn wir mal mit dem falschen Fuß aufgestanden sind? Nicht immer leicht. Deshalb gibt es im indischen Ayurveda die sanfte Ashwagandha – bekannt als Schlafbeere. Bei uns in traumhafter Bio-Qualität.
  • SUPERDOSIERT: Freu dich auf 1.950 mg Bio-Ashwagandha Wurzelpulver mit 3 hochdosierten Kapseln täglich. Und bei 240 Stück bist du für die nächsten 80 Tage und Nächte bestens ausgestattet. Herrlich entspannt!
  • NULL UNNÖTIGES: In unseren hochdosierten Kapseln steckt ausschließlich Bio-Ashwagandha Wurzelpulver, sonst nix. Sie kommen ohne unnötige Zusätze aus, sind vegan, gluten- und laktosefrei. Genau so, wie wir es lieben. Für das natürlichste der Welt: dich.
  • NATURE LOVE QUALITÄT: Nichts liegt uns mehr am Herzen als dein Wohlbefinden. Deshalb prüfen wir jede einzelne Charge und legen die Prüfberichte für dich offen. Die Untersuchungsbescheinigung findest du übrigens unter "Produktleitfäden und Dokumente". Gut? Finden wir auch.
  • WITH LOOOVE: Schon mal darüber nachgedacht, dass dein Körper, dein ganzes Wesen natürlich ist? Und hey, es gibt doch nichts Schöneres als genau das an sich selbst zu lieben, oder? Daher achten wir auf möglichst naturnahe Nährstoffe und Rezepturen.
AngebotBestseller Nr. 4
Ashwagandha Kapseln 𝗵𝗼𝗰𝗵𝗱𝗼𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁 120x - 600 mg Ashwagandha KSM-66® pro Tag - Ashwagandha Komplex mit Magnesium, Zink & Vitamin B6 - ohne unerwünschte Zusatzstoffe - laborgeprüft
  • 🏅 PREMIUM KSM-66 ASHWAGANDHA: Für unsere BIO ASHWAGANDHA Kapseln verwenden wird kein gewöhnliches Ashwagandha-Extrakt, sondern den Premium-Rohstoff KSM-66. Hierbei handeltes sich um ein Ashwagandha-Extrakt, welches ausschließlich aus den Wurzeln (und nicht aus den Blättern) gewonnen wird. Durch das patentierte Herstellungsverfahren verfügt das KSM-66 Ashwagandha-Wurzelextrakt über einen hohen Anteil an Withanoliden, den sekundären Pflanzenstoffen, die das Ashwagandha so wertvoll machen.
  • ⚡ ASHWAGANDHA OPTIMAL HOCHDOSIERT: Das Ashwagandha-Wurzelextrakt wurde nach wissenschaftlichen Erkenntnissen optimal hochdosiert. Die Tagesportion besteht aus 2 Kapseln und beinhaltet 600 mg hochwertiges KSM-66 Ashwagandha-Wurzelextrakt. Dank dem hohen Withanolide-Gehalt von 5% versorgt der ASHWAGANDHA Komplex den Körper pro Tag mit 30 mg wertvollen Withanoliden. Eine Dose ASHWAGANDHA Komplex enthält 120 Kapseln und reicht somit volle 60 Tage.
  • 🛡️ ANTI STRESS KOMPLEX: Wir haben das Ashwagandha-Wurzelextrakt sinnvoll mit einem Anti-Stress-Komplex aus Magnesium, Zink und Vitamin B6 ergänzt. Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei. Zink trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zur normalen kognitiven Funktion bei. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
  • 🔬 LABORGEPRÜFTE QUALITÄT: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist noch besser! Wir lassen daher unsere ASHWAGANDHA Kapseln regelmäßig durch unabhängige Lebensmittel-Labore untersuchen. Neben einer mikrobiologischen Untersuchung und einer Schwermetall-Analyse lassen wir auch den Gehalt an Withanoliden im Ashwagandha-Wurzelextrakt analysieren und können somit garantieren, dass tatsächlich auch pro Tagesportion volle 30 mg wertvolle Withanolide enthalten sind.
  • 🌱 100% VEGAN - MADE IN GERMANY: Sämtliche Inhaltsstoffe sind frei von Bestandteilen aus tierischer Herkunft und somit ist unser ASHWAGANDHA Komplex zu 100% vegan. Die Produktion der ASHWAGANDHA Kapseln erfolgt ausschließlich in Deutschland und unterliegt somit den strengen deutschen Richtlinien zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie regelmäßigen, unangekündigten Kontrollen.
Bestseller Nr. 5
Bio Ashwagandha - 360 Kapseln (BIG PACK) - Hochdosierte 2600mg pro Tag (90 Tage) - 650mg pro Kapsel - indische Bio Schlafbeere - Vegan, Deutsche Produktion - TRUE NATURE
  • 🙌 XXL PACKUNG - Die 360 Kapseln reichen für 3 Monate bei täglicher Einnahme. Eine Tagesportion von 4 Kapseln enthält 2600 mg hochdosiertes und reines Ashwagandha-Pulver. Damit bist du ideal versorgt.
  • 💚 DIE MIKRONÄHRSTOFF-BOMBE - Seit Jahrtausenden aufgrund seiner vielfältigen Inhaltsstoffe in der Ayurveda Medizin genutzt: 100% reines und unverfälschtes Ashwagandha-Pulver aus den gemahlenen Wurzeln. Das findest du in unseren Kapseln.
  • ✌ TRUE INGREDIENTS - Der Rohstoff deiner Bio-Ashwagandha-Kapseln wächst in der freien Natur Indiens. Es wird in Deutschland gemäß ISO- und HACCP-Standards abgefüllt. Ein unabhängiges Labor zertifiziert* (siehe Laborzertifikat/ Analysebestätigung in den Produktbildern) Reinheit und Wirkstoffgehalt jeder Charge.
  • 🧘‍♂️ NO BULLSH!T - sorgenfreie Einnahme für Veganer oder bei Laktose- und Glutenintoleranz. Höchste Reinheit ist für uns selbstverständlich. Wir verzichten auf Magnesiumstearat und Zusatzstoffe wie Süßungsmittel, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe!
  • 🇩🇪 MADE IN GERMANY - Wir sind ein deutsches Unternehmen mit höchsten Qualitätsanforderungen an unsere Produkte. Wenn Du trotzdem nicht zufrieden sein solltest, erstatten wir Dir Dein Geld zurück - bis zu 1 Jahr nach Kauf!
AngebotBestseller Nr. 6
Ashwagandha Kapseln BIO (270 Kapseln mit 2400mg pro Tagedosis) Hochdosiert I BIO Ashwagandha Wurzel Pulver in hohe Bio Qualität ohne Zusätze aus deutscher Produktion I Raibu
  • WIRKSTOFF IN BIO QUALITÄT: Bei uns bekommst Du die hohe BIO Qualität! Unser Bio-Ashwagandha wird in bio zertifizierten Anbaugebieten in Indien angebaut und dann in Deutschland nach höchsten Standards weiterverarbeitet und abgefüllt.
  • DOSIERUNG VON 2400MG PRO TAG: 4 Ashwagandha Kapseln liefern 2400mg, mehr als viele andere Hersteller bieten. Jede Kapsel enthält 600 mg reines Ashwagandha Wurzel Pulver (Withania Somnifera) in Bio-Qualität.
  • LEISTUNGSBASIERTES ANGEBOT: Erhalten Sie 600mg reines Bio Ashwagandha Pulver (Withania Somnifera) pro Kapsel. Dank hoher Einkaufsmengen bieten wir Bio-Qualität zu einem attraktiven Preis.
  • GESICHERTE QUALITÄT: Unsere Ashwagandha Kapseln werden nach höchsten Qualitätsstandards in Deutschland getested.
  • IHRE ZUFRIEDENHEIT: Entdecken Sie unser Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln aus zertifizierten EU-Fabriken. Kundenzufriedenheit steht bei uns an erster Stelle, und wir bieten ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis. Bei Fragen sind wir gerne für Sie da!
Bestseller Nr. 7
Ashwagandha KSM-66 - Enspricht 1500mg Ashwagandha Pulver - 6 Monate Vorrat - 180 Stück - Ayurveda & Gelassenheit - Alternative zu Kapseln&Pulver - Indischer Ginseng - Withania Somnifera - WeightWorld
  • Ashwagandha im Ayurveda - Der botanische Name von Ashwagandha ist Withania Somnifera und sie ist auch als Schlafbeere oder indischer Ginseng bekannt. Die Ashwagandha Pflanze ist eines der wichtigsten Kräuter in der traditionellen hinduistischen Medizin - Ayurveda. Diese Tabletten sind ein beliebtes pflanzliches Ergänzungsmittel, das aus den Wurzeln der Withania Somnifera Pflanze gewonnen wird. WeightWorld verwendet nur den reinen Ashwagandha Wurzelextrakt mit konzentriertem Withanolidgehalt.
  • Ashwagandha KSM-66 Extrakt - WeightWorld bietet Ashwagandha KSM 66 Extrakt mit 1500mg pro Portion. Wir bieten 180 vegane Tabletten für 6 Monate zur Unterstützung Ihrer Lebensweise. KSM-66 ist eine patentierte Form des Ashwagandha Extrakts, der einem speziellen Extraktionsverfahren unterzogen wird. Der KSM-66 Extrakt hat eine höhere Konzentration von wichtigen Komponenten wie Withanoliden als der normale Extrakt.
  • Normales Ashwagandha vs. KSM-66 Ashwagandha - KSM-66 wird direkt aus der Wurzel der Ashwagandha-Pflanze hergestellt, während der normale Ashwagandha Extrakt sowohl aus dem Blatt und der Wurzel gewonnen wird. KSM-66 ist eine natürliche und effektivere Formulierung der Ashwagandha Wurzel.
  • Ayurveda Pflanze, Energie und Gelassenheit - Ashwagandha ist eine adaptogene Pflanze, die Ihr Energielevel und mit Gelassenheit unterstützt. Ashwagandha KSM66 hat Nährstoffe, die Ihre tägliche Bedürfnisse erfüllen können. WeightWorld Ashwagandha KSM 66 kann Ausdauer, Vitalität und das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden verbessern. Ashwagandha Tabletten unterstützen auch das Fitnesslevel.
  • Veganes Superfood Ashwagandha - Unsere Tabletten sind für Veganer und Vegetarier geeignet und bieten zahlreiche Vorteile. WeightWorld Tabletten sind sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet, für einen ausgeglichenen Geist, einen aktiven Körper und für einen aktiven Lebensstil. Ashwagandha ist ein besonderes Superfood, das positive Eigenschaften für Ihr inneres Gleichgewicht hat. Nehmen Sie täglich 1 Tablette mit einem Glas Wasser ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit.
AngebotBestseller Nr. 8
vitaoutlet | Bio Ashwagandha Hochdosiert | KSM-66® Premiumrohstoff (180 Kapseln) | original indische Schlafbeere | natürlich | laborgeprüft | vegan | für 6 Monate | Premium ashwagandha kapseln
  • Natürliche Unterstützung Für Entspannung Und Schlaf 😴 Entdecke Die Kraft Der Indischen Schlafbeere Mit Unseren Hochwertigen Ashwagandha-kapseln. Seit Jahrhunderten Wird Ashwagandha Bei Stress, Unruhe Und Zur Förderung Des Schlafes Verwendet. Wir Setzen Auf Den Bewährten Markenrohstoff Ksm-66 In Bio-qualität, Damit Du Dich Sorgenfrei Zurücklehnen Kannst.
  • Konzentrierte Wirkstoff Unser Bio-wurzelpulver Wird Besonders Schonend Verarbeitet Und Enthält Dank Des Hochwertigen Rohstoffs Einen Standardisierten Withanolidgehalt Von 5 %. Diese Wertvollen Pflanzenstoffe Unterstützen Deinen Organismus Optimal.
  • Einfaches Relax-ritual Für Die Nacht Für Einen Entspannten Abend Und Eine Erholsame Nacht: Nimm Einfach 2 Kapseln Vor Dem Schlafengehen Ein. Das Pulver Kann Auch In Eine Leckere Moon-milk Eingerührt Werden – Perfekt, Um Den Tag Beruhigt Ausklingen Zu Lassen Und Am Morgen Voller Energie Zu Starten.
  • 100% Natürlicher Ursprung Unsere Ashwagandha Kapseln Bestehen Aus Reinem Bio Ashwagandha Ksm-66 Pulver Und Sonst Nichts. Sie Sind Vegan, Hochdosiert Und Hoch Bioverfügbar – Frei Von Gentechnik Und Unnötigen Zusätzen. Nur Die Reine Naturkraft Für Dein Wohlbefinden.
  • Qualität Ohne Kompromisse Bei Vitaoutlet Setzen Wir Auf Qualität Ohne Kompromisse. Unsere Ashwagandha Kapseln Enthalten Keine Füllstoffe, Künstlichen Farbstoffe, Trägerstoffe, Stabilisatoren, Aromen Oder Trennmittel. Du Erhältst Nur Das, Was Wirklich Zählt.
Bestseller Nr. 9
Ashwagandha Hochdosiert - 365 vegane Tabletten (1 Jahr Vorrat) - 600mg pro Tablette - Hochwirksames Ashwaganda Wurzel Pulver - Alternative zu Ashwagandha Kapseln - Indische Schlafbeere - Nutravita
  • ✔️ WARUM NUTRAVITA'S ASHWAGANDHA TABLETTEN? - Unsere Ashwagandha-Ergänzung enthält 600 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt mit vollem Spektrum pro Portion und wird mit einem Vorrat für ein ganzes Jahr geliefert, da Sie nur 1 Tablette täglich einnehmen müssen, um von unserem natürlichen Ashwaganda zu profitieren. Ähnlich wie es in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wurde, extrahieren wir nur die Wurzeln.
  • ✔️ WER SOLLTE ASHWAGANDHA EINNEHMEN? - Nutravita's fachmännisch formulierte Ashwagandha-Tabletten sind für Männer als auch für Frauen geeignet. Mit einer empfohlenen Tagesdosis von 1 Tablette reicht unsere Ashwagandha-Ergänzung für ein ganzes Jahr. Die Tabletten sind in einem praktischen Briefkastenbeute verpackt, der sowohl zu Hause als auch unterwegs leicht zu verstauen ist. Unsere Tabletten sind eine gute Alternative zu bio Ashwagandha Kapseln hochdosiert.
  • ✔️ HOCHWERTIGE ZUTATEN - Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln haben wir nicht an der Qualität gespart und unser Produkt ist ohne synthetische Füllstoffe und Bindemittel formuliert. Unsere Ashwagandha Tabletten sind sowohl für Veganer als auch für Vegetarier geeignet und leicht zu schlucken.
  • ✔️ KUNDENFRIEDENHEIT STEHT AN ERSTER STELLE - Wir haben unser Bestes getan, um Ihnen so viele Informationen wie möglich zur Verfügung zu stellen, aber wenn Sie irgendwelche Fragen haben, wenden Sie sich bitte an unser sehr hilfsbereites Kundenbetreuungsteam. Wir hoffen immer, dass unsere Kunden mit dem Produkt und dem Service, den sie erhalten, zu 100% zufrieden sind. Wenn Sie also nicht zufrieden sind, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren.
  • ✔️ WAS IST DIE GESCHICHTE HINTER NUTRAVITA? - Nutravita ist eine vertrauenswürdige Marke für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die seit 2014 Tausende von Kunden auf der ganzen Welt versorgt. Unsere hochwertigen Produkte werden hergestellt, chargengeprüft, zertifiziert und durch die höchsten Herstellungsstandards der Welt (GMP, BRC) abgesichert. Wir haben ein engagiertes Team von Pharmakologen und Forschern, die daran arbeiten, die besten und nützlichsten Inhaltsstoffe zu beschaffen.
AngebotBestseller Nr. 10
2000mg Liposomale Ashwagandha Tropfen, Hochdosiert Ashwagandha Wurzelextrakt, Original indische Schlafbeere, 7% Withanoliden, 5X Konzentration, Schneller Absorbiert als Kapseln, 60 ml (1er Pack)
  • 2000 mg Ashwagandha Tropfen: Ashwagandha ist bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften und wird als natürliche Quelle wichtiger Nährstoffe geschätzt. Unsere hochwirksamen Ashwagandha Tropfen enthalten 2000 mg Ashwagandha Extrakt pro Portion. Die innovative Formel garantiert Reinheit und konzentrierte Extraktion, sodass Sie in jedem Tropfen mehr von der Ashwagandha Wurzel erhalten.
  • Leistungsstarke 3-in-1-Formel: Spüren Sie den Unterschied mit unserem flüssigen Ashwagandha Ergänzungsmittel, das 10 Gramm schwarzen Pfefferextrakt mit den zusätzlichen Vorteilen einer probiotischen Mischung mit 5 Milliarden KBE kombiniert. Schwarzer Pfefferextrakt verbessert die Produktaufnahme deutlich und maximiert so die Wirksamkeit von Ashwagandha. Eine probiotische Mischung kann Ihnen helfen, sich jeden Tag gut zu fühlen.
  • Natürliche Ergänzung: Jeden Morgen voller Selbstvertrauen aufwachen! Unsere Ashwagandha Tropfen sind die perfekte Ergänzung zu Ihrem täglichen Entspannungsritual. Mit einer kraftvollen und einfachen flüssigen Formel bieten unsere Ashwagandha Supplements eine effektive Möglichkeit, die Herausforderungen des Lebens mühelos zu meistern.
  • Fortschrittliche Liposomentechnologie: Das Ashwagandha Ergänzungsmittel von Lumarejebo verwendet Liposomentechnologie und ist daher im Gegensatz zu herkömmlichen Ashwagandha Kapseln in einer schnell absorbierenden flüssigen Form erhältlich, die eine Absorptionsrate von 98 % in 2 bis 5 Minuten gewährleistet. Es kann auch mit Wasser oder Saft gemischt werden, um das Schlucken zu erleichtern, und geht über Kapseln oder Pillen hinaus, um den Komfort zu maximieren und sich problemlos in Ihre tägliche Routine integrieren zu lassen.
  • Reinheit ist der Maßstab: Unsere Ashwagandha Tropfen sind 100 % vegan und für Vegetarier geeignet, ein Beweis für die Exzellenz ayurvedischer Produkte. Hergestellt aus hochwertigen Pflanzen und ohne Zusatz von Weizen, Gluten, Soja, Zucker, künstlichen Zusatzstoffen oder Farbstoffen. Alle unsere Produkte werden aus Zutaten höchster Qualität hergestellt und nach den besten Herstellungspraktiken hergestellt, sodass Sie ein hervorragendes Preis Leistungs Verhältnis erhalten.

Letzte Aktualisierung am 2024-12-13 / Werbung bzw. Affiliate Links / Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen / Bilder von der Amazon Product Advertising API

  • Wie der Name „Schlafbeere“ bereits andeutet, wirkt Ashwagandha schlaffördernd und beruhigend.
  • Sie verbessert die Schlafqualität und reduziert zudem Ängste und Stress.
  • In einer höheren Dosierung verleiht das Nachtschattengewächs dem Körper hingegen Kraft und Energie und stärkt das Immunsystem.
  • Auch auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wirkt sich Ashwagandha positiv aus.
  • Der Pflanze wird nachgesagt, dass sie eine aphrodisierende Wirkung besitzt und die Potenz des Mannes steigert.
  • Des Weiteren enthält sie viele Withanolide wie Withaferin A, die eine antioxidantische und entzündungshemmende Wirkung aufweisen. Dadurch wird unter anderem der Alterungsprozess der Zellen verlangsamt.

Das sagt die Wissenschaft zu Ashwagandha

Zahlreiche Studien haben die Wirkung der Ashwagandha unter die Lupe genommen. Indische Wissenschaftler des Asha Hospital untersuchten 2012 beispielsweise, wie sich die 60-tägige Einnahme eines hochdosierten Ashwagandha-Wurzelextrakts auf Erwachsene mit chronischem Stress auswirkt. Im Vergleich zur Placebo-Kontrollgruppe verringerten sich Stresssymptome und Angstgefühle bei den Teilnehmern, die Ashwagandha einnahmen, um ein Vielfaches. Eine Studie der indischen Guru Nanak Dev University aus dem Jahr 2012 fand heraus, dass professionelle Radfahrer ihre Ausdauerfähigkeit nach einer achtwöchigen Einnahme von Ashwagandha-Kapseln deutlich steigern konnten. 2014 entdeckten Wissenschaftler der Banaras Hindu University in Indien bei Experimenten an Ratten mit Arthritis, dass Ashwagandha eine entzündungshemmende Wirkung besitzt und die Symptome von Arthritis abschwächen kann.

Wie Ashwagandha eingenommen wird

Ashwagandha ist in verschiedenen Formen erhältlich, beispielsweise als Pulver, Pille und Kapsel. Die Dosierung hängt von der genauen Zusammensetzung des jeweiligen Produkts ab. Am leichtesten sind Pillen und Kapseln einzunehmen, die bevorzugt morgens mit dem Frühstück verzehrt werden. Ein Pulver sollte entsprechend der Packungsempfehlung genau abgewogen werden und kann beispielsweise als Tee zubereitet werden.

Wer Atemwegsbeschwerden wie Asthma oder eine Erkältung hat, kann Pulver oder getrocknete Pflanzenteile mit heißem Wasser übergießen und die gesunden Dämpfe inhalieren. Wird die empfohlene Tagesdosis beachtet, sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte Ashwagandha jedoch nicht eingenommen werden. Wer Medikamente nimmt, sollte zudem mit seinem Arzt klären, ob Wechselwirkungen auftreten können.